呼啦圈能瘦腰吗 转出小蛮腰的6个呼啦圈招式

　　招式：仰卧拉伸

　　动作要领：你可以平躺在垫子上，然后再将双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。这样保持10秒钟，重复15～25次。

　　针对部位：腹部、腰部

　　减肥效果：平坦腹部；紧实腰部肌肉

　　小编提醒：在做这个动作的时候上身不要全部抬起；脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面。

　　招式：胸前拉伸

　　动作要领：你可以将双脚分开比肩略宽，然后再将双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿上，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。这样保持15秒钟，重复5次后换右侧。

　　针对部位：腹部、腰部

　　减肥效果：消除小肚腩；让你的腰部线条更完美

　　小编提醒：在做这个动作的时候，你可以将双脚脚尖指向右侧平行站立，因为手臂的长度不一，所以不一定非要伸直手臂，只要将呼啦圈拉到极限即可。

      呼啦圈能瘦腰吗，通过上文的介绍，相信很多MM对这个问题有了更多的了解了吧！其实呼啦圈是可以瘦腰，只要你正确的了解它的坐法就可以了。