呼啦圈能瘦腰吗 转出小蛮腰的6个呼啦圈招式

　　招式：阿拉贝斯

　　动作要领：你可以将左脚单脚站立，然后再将右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。这样保持10秒钟，重复5次后换腿。

　　针对部位：腹部、背部、腿部

　　减肥效果：可以更好的紧实腹部肌肉；消除背部的赘肉；拉长腿部线条，从而可以减少腿部脂肪。

　　小编提醒：在坐这个动作的时候，前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。

　　招式：向上提拉

　　动作要领：你可以将双腿分开与肩同宽，然后再将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，让你的肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。这样保持15秒钟，重复15~25次。

　　针对部位：臀部、腰部

　　减肥效果：让你的臀部更挺翘；可以更好的雕塑腰部曲线

　　小编提醒：在做此动作的时候，脚跟千万不要抬起，身体要尽量向上拔，腰向前顶不代表撅屁股。