8种瘦腰方法 减出小细腰

      补充小常识：

     1、每天至少要吃3个水果和150克的蔬菜

　　多吃水果和蔬菜的好处，不仅可以容易产生饱腹感，还可以帮助你降低吃甜品的欲望。另外，多吃高纤维含量的食物，可以有效地治疗便秘，而便秘可是导致你小腹鼓鼓的元凶之一哦。

　　2、每天8杯水，尽量少喝碳酸饮料

　　在早上起床后，吃早餐之前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者含有纤维素的水，可以帮助你加快肠胃的蠕动速度，把前一夜体内积攒的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子形成的机会。

　　虽然需要多喝水，但也不可在一小时内连续喝太多水。如果喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，从而就会导致，血液所含的氧及营养物质浓度下降。由于为满足机体充足的能量供应，因此心脏必须加大工作强度，所以致使增加心脏负荷。长此以往，对健康的危害很大。另外，大量喝水后，会造成体内脏器发生水肿，由于“水往低处流”的缘故，多余的水分会在腰部及下肢处汇聚，造成腰部和下肢的水肿。