快速瘦腰小动作 瞬间缩小腰围

　　想快速瘦腰最有效果的方法莫过于做运动，今天为大家带来了几种快速瘦腰方法，这些方法都是简单实用的瘦腰小动作，经常动一动，腰部就能永久保持纤细。

　　快速瘦腰运动一：

　　方法：坐姿，眼神直视前方，左腿弯曲，并用外侧腿部贴紧地板，右脚跨过左脚，并放在大腿外侧，右脚脚尖向前，两手臂自然下垂，五指张开扶住地板，身体呈三角形。

　　效果：可以紧实腹斜肌和侧腹部，锻炼下背部的肌肉，经常进行这个动作可以改善后侧腰不易减掉的赘肉。另外还可以锻炼腹直肌，促进腰腹部脂肪的燃烧，修饰臀部线条。

　　要点：两侧坐骨要保持紧贴地板的状态，在抬脚时小腿要和脚掌在一条直线上。将这个动作重复练习20次之后休息30秒到1分钟，之后再练习20次，一共进行3遍。