快速瘦腰小动作 瞬间缩小腰围

      快速瘦腰运动四：

　　方法：身体平躺在地板上，身体自然放松，膝盖弯曲，使脚掌贴紧地面。

　　效果：可以锻炼腹斜肌，使腹斜肌变得更加紧实，另外，还可以锻炼侧腹部和下背部的肌肉，使之呈现最完美的线条。经常练习这个动作可以减掉难减的侧腰部赘肉，并且还能塑造臀部线条。

　　要点：在练习时侧坐骨要紧贴地面，脚抬起后小腿要和脚掌在同一直线上，动作不算难，可以连续进行20次，之后休息1分钟再进行下一组20次，共做3组。

　　经常练习这些小动作，可以帮你快速瘦腰，效果显著，并能塑造优美的身体线条。