快速瘦腰提臀 性感加倍

　　纤腰最能凸显女性的“s”曲线，如何快速瘦腰就成了很多女性朋友关注的问题，今天小编为大家推荐可锻炼腰部及下半身的运动，经过练习，不但可以拥有纤细的腰肢，还能塑造出滚翘的臀部。

　　快速瘦腰一：瘦下半身操

　　准备工作：把一个枕头平放在地面上，也可以使用瑜伽垫或大浴巾，把瑜伽垫或大浴巾对折两下，可代替枕头来使用。

　　方法：

　　1、身体向左侧躺下，左手手臂弯曲，并枕在枕头下，右手扶住枕头，双腿和双脚伸直。

　　2、右腿膝盖弯曲，小腿伸直放于左脚后方，右手臂向上伸直。

　　3、腰部用力，把身体尽量向上拉伸，一直拉到不能再位为止，并用同样的动作慢慢放在身体，但不要让身体碰到地面，一上一下算一次，共进行50次。

　　4、动作完成合身体保持平衡，膝盖弯曲，双手环抱住膝盖，并保持这个姿势休息2分钟，使肌肉放松，这个小动作可以塑造手臂、腰部、臀部及大腿的线条。