圣诞约会 瘦腰的最快方法

      你是否希望圣诞前夕再瘦一把，减减自己的小肥腰?为了穿上圣诞约会装就快来学学下面向你推荐的瘦腰的最快方法吧!这些瘦腰的最快方法可以帮你快速缩小腰围，只要你肯尝试就一定会有效果。

　　　1、管住嘴巴

　　瘦腰的最快方法，首先我们要做的就是管住自己的嘴。既然没有太多时间让你去慢慢，那么在这最后短短的时日里，就必须要管住自己的馋嘴了。人为什么会胖?很多情况下就是因为大家不知如何管住自己的嘴，及时肚子不饿，但只要一看见美食就禁不住吃两口，这样一来人体摄入了过多的热量，并且这些热量还不能被及时消耗掉，久而久之就囤积在了体内，这些多余的热量就会变成脂肪堆积在体内，于是你就会越来越胖。所以管住自己的馋嘴是主要的一步，要学会控制热量的摄取。

　　2、消除葫芦型身材

　　简单的小体操可以帮你改善葫芦型的身材，是运动中瘦腰的最快方法。

　　方法：双手握拳，向大腿内侧转圈，之后用相同的方法，向外侧膝盖处转圈，每天反复练习5～10分钟即可。

　　效果：可以防止体内脂肪堆积，并能有效减去大腿内侧的脂肪。

　　3、注意暖胃

　　不少上班族们一天都会呆在较闷热的办公室中，为了缓解闷热感就会喝一些冰镇饮料。要知道这样做可并不是好方法，经常喝冰镇饮料会使肠道受寒，如果我们的肠胃经常处于寒冷的状态下，那么身体就要派出更多脂肪来保护肚子，于是肚子上的肉肉就变多了。

　　4、调整坐姿

　　上班族们需要长期坐在电脑前，一天中根本不会站立起来几次，所以很容易出现小腹突出的情况。其实简单的改善方法就是调整自己的不良坐姿，以正确的姿态来消除腰腹部位的赘肉。调整坐姿是瘦腰的最快方法中注意的一项，比如把双脚平放在地板上，用力抬起一条腿，让这条腿与地面平行，然后放松5分钟再慢慢放下，再抬起另一条腿重复练习，这就是一套很简单有效的办公室小运动。另外还需要注意的是不要翘腿，这会影响好体型。