瘦腰的最快方法 五种饭后运动来帮忙

　　瘦腰的最快方法?一定要抓住饭后这个好时机，饭后运动不仅能够帮助平复小肚子，而且减肥方法很简单，很适合懒惰的女性。

　　瘦腰的最快方法

　　饭后站立

　　1.立正站好，两手在背后交叉，记住挺直你的腰板。

　　2.深呼吸，让吸气的时候下沉到腹部，然后身体向后仰，而吐气的时候，身子慢慢向前傾。

　　3.呼吸的节奏一定不能打乱，在呼气和吸气的时候一定要放腹部得到很好的放松和紧实的效果，反复的锻炼，直到感觉到你腰腹有酸痛感为止。

　　饭后运动二

　　1.俯卧在床上，手肘慢慢的弯曲，而胸部贴在床上，两手臂着地，两腿并拢打直。

　　2.调整好呼吸的节奏，当吸气的时候，腹部收紧，同时把手臂慢慢向上撑起来。而呼气的时候身体缓缓的放下，反复练习这个运动，直到感觉到腹部有酸痛感为止。

　　饭后运动三

　　1.双脚站立好，双腿与肩同宽，腰板挺直，两手自然垂落在裤缝。

　　2.腰部用力的时候时候一定要记住上半身向下方压去，记住左右尽量抓住左脚踝，两手顺着发展，尽量双膝不能弯曲。

　　3.接着恢复原状，身子慢慢的向后测压去，练习好上述的方法之后，反复练习腰部的力量，这称得上瘦腰的最快方法。