网友推荐最强瘦腰法 15天立现水蛇腰

　　不少女人做梦都想要拥有水蛇腰，mm们想要拥有妙曼的身姿，就需要积极行动起来，各路网友为你支招，让你快速拥有性感小蛮腰！

　　方法一：爬楼

　　减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！(“爬出”细腿美臀)记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了，如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！

　　方法二：塑腰

　　塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的mm每天2分钟，活泼的mm只要有时间在家就练练吧。

　　第一步

　　双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(比较好大于肩宽)。

　　第二步

　　上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

　　第三步

　　转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

　　提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。