小妖精们，瘦腰的时刻来喽

　　久坐上班族注意啦……你们小腰精的的愿望可以通过以下方法得到实现了哦!下窍门小方法，让你告别肚子上的肉肉，轻松瘦得你尖叫哦!

　　1、喝水减肥法一直都存在，因为水是人体必须的，多喝水能够加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子。

　　2、躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

　　3、减肚子的赘肉比较好的成功，就是养成良好的习惯，预防小肚子“成长”，坐下的时候腰背要挺直，饭后不能立刻躺下或者坐下，适当的散散步消化是比较好的。

　　4、如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

　　5、坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。

　　6、很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出，这样能让小肚子长成。无论是节后还是节前都要多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，帮助排除体内废物。

　　7、有专家指出，睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的，所以妹子们想要好身材比较好在六点之前吃晚餐。让肠胃有充分的时间得到消化。

　　8、春节大牌到很晚，总会有第四餐，春节过后为了减肥，请戒掉夜宵这第四餐吧。就当是为了完美的身材，而且吃夜宵对身体也不好。