瘦腰的运动

　　大部分的女性朋友还在为恼人的水桶腰而发愁，其实想要赶走水桶腰瘦出纤细小蛮腰并不难，今天我就为大家推荐几个简单的小运动，就可以让你轻松摆脱腰部的烦恼，秀出性感的完美曲线。

　　1、抬臂收腿

　　平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地。利用双臂的力量将上臂向上微抬，使其和地面呈60°，同时还需要将双腿保持屈膝状向腰腹回收，直至大腿紧贴腰腹，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。该运动可以使腹部脂肪加速燃烧，使其更显纤瘦，从而有助于达到瘦腰效果。

　　2、后仰扭腰

　　跪坐在床上，双手叉腰，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时可以将双臂向后夹击，当后仰达到极限的时候，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作就可以使腰部脂肪加速燃烧，还能让腰部更显性感曲线，以练就撩人蛮腰。

　　3、弯腰仰头

   　闲暇时，就可以站起来做个简单的运动吧。只需要双脚张开与肩同宽，利用腰部的力量将其缓慢向下弯，直至与地面平行，在这个时候将头部向后仰。保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动就可以使你的腰肢得到锻炼，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出蛮腰。

　　4、站立后仰

　　立正站好，将双手背于后背，手掌拖着后腰处，身子尽量的保持笔直。利用腰部的力量，将上半身向后仰，与此同时双肩向后张，就可以到达极限时保持该姿势片刻，慢慢的恢复原姿势。这个动作可以使你的腰部得到锻炼，让其肌肉变得更紧实，更显窈窕曲线，有利于让你轻松减肥。

　　5、跪着俯趴

　　双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手垂于腰侧。可以利用腰部的力量将上半身向前俯，同时双臂伸直掌心贴地，伸直保持俯趴状片刻，然后再缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至腰腹感到酸累。该运动可以使你的腰腹得到拉伸，使其肌肉变得紧实，从而也就可以练就出纤细蛮腰。

　　6、摆动腰肢

　　双腿微开，伸直保持垂直状，双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左向摆动，就能达到及先后保持该姿势片刻，如果再缓慢恢复原姿势。最后就可以将其向右侧摆动，反复练习上述动作能使你的腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得紧实，有利于达到减肥的效果。

　　简单几招轻松就可以瘦腰，摆脱水桶腰，如果想要瘦出性感蛮腰，就赶紧动起来吧!