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如何瘦腰 七天就让你变成小“腰”精

http://fitness.qm120.com2015-04-01 15:23:07 来源:全民健康网

办公室中的爱美女性一直都在为了瘦腰而烦恼着,但是受到了工作和生活的影响,多数的上班族还是没有任何的没有时间来减肥。那么有哪些简单、有效的瘦腰方法呢?而我今天就为大家介绍最适合白领减肥、瘦腰的方,可以参考一下。

1、腹式呼吸法

腹式呼吸可以刺激肠胃的蠕动而还能促进体内宿便迅速的排出,同时也能加速腹部脂肪的燃烧。可以在沙发里看电视的时候或是睡觉前躺在床上是期间,做十来分钟的腹式呼吸。用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,如果你的腹部出现下陷的情况。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月效果就看到了。

2、按摩小腹法

 如何瘦腰 七天就让你变成小“腰”精

 

    白天很多的瘦身男女只知道忙着工作和忙着上课,减肥只有计划没有实施的机会。也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙和要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子就能增强胃消化功能,促进肠蠕动,便秘的发生也可以避免,从而减少腹部赘肉囤积。

3、粗盐瘦腰法

有的ol天生就是腰粗型。所以对于腹肌肥大的ol来说,为腹部长时间的“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。只需要按摩10分钟就可以了,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使腹肌不容易搞定,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

4、家务瘦腰法

对于只爱吃不愿意动的ol而言,想要身材好就要“刻苦”。所谓刻苦就是少吃大包装食品,多做一些重家务。主要是由于运动量减少了,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的ol,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候吸尘器不经常地使用,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭之后收拾收拾自己的餐桌。其实,运动无论在哪里都可以,“随手”的运动是ol的不二选择。

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