四动作大PP变小翘臀[图]
http://fitness.qm120.com2009-05-20 10:34:19 来源：全民健康网
跟着一起做塑造美丽翘臀。
1.仰卧举臀。
动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
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本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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