妞想提臀就来看看吧！

　　每个女人都是想要完美的s曲线的，，尽显女人味，可是上天是不完美的，事情总是事与愿违，由于长期的坐办公室，屁股就变得又平又扁的，该怎么提臀呢?就是广大女性朋友的心声了吧!想提臀那么跟着下面来吧!

　　1、持仰卧的姿势，然后双脚张开保持与腰同宽，膝盖保持弯曲，双手是平放在两边的，然后就边吐气边尽量挺起腰部，是直到气完全呼出的哦，然后在回到上面的动作，中间是不能休息的哦，动作是要保持连贯性的，这样效果才是会比较明显的，做到15次～20次。

　　2、俯卧姿势，然后双手是屈曲托头部的，脚尖是伸直的。臀部是要用力的，然后边吐气，边尽量的抬高其中的一只脚，脚是要保持伸直的，然后静止1秒钟的时间。再回到动作1的动作，然后相同的步骤抬起另一边的脚。

　　3、保持双腿靠拢，要立正站好，面是要向前方的，然后双手叉腰。单腿是轻轻向前进行跨出，两膝是成90度的弯曲姿势。先吸一口气，然后在边吐气边回到动作1，在换腿跨出，动作是相同的，左右脚是重复做15次-20的次数。

　　4、腿要往后翘，然后弯曲，用小腿和大腿来平衡瑜伽球，让臀部收紧。在用两个大腿来夹紧瑜伽球，双手是放于腹部的哦，要保持臀部夹紧。