简简单单塑造迷人翘臀

　　长期坐着不运动的女性，臀部肯定会扁平变大，这个时候你是不是很苦恼，原本挺翘的臀部现在一点曲线感都没有?不用着急，只有你在日常生活中见缝插针，不忽略每一个提臀的好时机，翘臀绝不是问题。

　　1、看书、玩手机的时候也不要忘记瘦提臀哦。趴着看书、玩手机或是看电视，利用眼睛休闲的时间提臀吧。手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。

　　2、如果你在看电视那到了广告时间，你可以扶着墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情哦。

　　3、洗澡不只可以让你放松心情，更是瘦美臀的好时机哦!在泡澡时，不妨坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作，这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。

　　4、刷牙洗脸的时候也是你提臀的好时机哦，在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。

　　5、睡觉之前，就在今天最后一次提臀吧，躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，不要忘记哦，每天只要做几种，你的臀部就会越来越美哦!