臀部怎样减肥比较好

　　想穿性感小短裙的mm，要是有个大肥臀可就不好看了，所以马上来瘦臀吧。臀部怎样减肥?本文中介绍了一些塑造完美臀形的运动方法，臀部怎样减肥?想瘦臀的mm们来试试这些方法吧。

　　1、臀部“行走”

　　坐在地板上，双腿伸直，手臂向前伸展，抬起头，伸出右手，用臀部的力量带动右腿向前移动，之后伸出左手，用臀部的力量带动左腿向前移动。开始做时可以放慢速度，前进几步后可以增加距离，臀部怎样减肥?这个动作可以锻炼到臀部和腹部。

　　2、挥腿运动

　　臀部怎样减肥?试试这个小动作吧，借助椅子进行的运动。让身体左侧靠近椅背站好，用左手扶住椅子背来稳住身体，这时抬起右脚，向前方、上向、右侧摆出，共做10次。之后换方向，用同样的方法摆动左腿。在做这个运动的过程中要注意均匀地呼吸，尽量大动作地完成动作，让臀部充分地锻炼到，增加它的负担。另外，摆腿的幅度要尽可能地大一些，才会更有效地瘦臀部。

　　3、跨腿运动

　　身体向右侧侧卧，右手臂弯曲，使手肘成角质，手心向下，左手支撑着床面或地板，位置腰部旁边，这样才能稳住身体。此时，身体保持平直，之后向上抬起外侧的那条腿，尽量向上抬，抬到最高点后慢慢放下，恢复原状，再抬起，像这样反复抬腿10次。之后换方向侧卧，抬起另一条腿，同样做10次，这个动作可以锻炼臀部和腿部。