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简单提臀动作 S曲线亮出来

http://fitness.qm120.com2013-11-06 13:55:06 来源:全民健康网

关键字:提臀 翘臀

  想拥有凹凸有致的身材,想拥有迷人的曲线,当然是要减掉扁平肥大臀部了,下面几个小方法让你拥有凹凸曲线。

简单提臀动作 s曲线亮出来

  一、每坐一个小时就要站起来走走

  上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

  对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。

  洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,让臀部变得浑圆结实。

  千万要记得起来动一动屁股哦。

  二、控制饮食 少吃高热量食物

  大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油 炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些 人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

  这个时候应该控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身瘦臀操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且 多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩

  三、按摩瘦臀

  臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。

  按摩承扶不但有疏经活络的作用外,且还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压扶承时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

  四、掂脚尖走路

  除了以上方法外,你还可以用一个省钱的运动瘦臀法,来增加臀线的魅力,即掂脚尖走路。掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看电视的时间做。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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