美背提臀的好方法

　　美背提臀的好方法

　　在这个社会，哪个女人不想拥有完美的身材，但是并不是谁都有完美的身材的，那么该怎么办呢？你知道最简单的美背提臀方法吗?你知道哪些方法可以让你的腿部变细吗?如果你记不住繁琐的减肥步骤，不妨练习小编为你介绍的美背，瘦臀的最简单的方法吧!

　　1、需要收紧背肌

　　抬头挺胸，上身略微前倾绷紧你的背部肌肉。提肩再放肩……如此反复的运动。

　　1、需要收紧腹肌

　　收紧腹部的肌肉，坚持5秒钟左右，然后放来。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化的吸收。

　　3、需要收臀提肛

　　用力收紧臀部和的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮的发生。千万不要感觉别扭，或者不好意思，你自己回到家后，可以在家中好好练习。

　　4、需要收紧脚趾

　　收脚趾使劲的抓地，并收紧小腿的肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。这样就能够很好的拉伸你的背部了。

    看到这4中方法，是不是感觉很简单啊？但是需要注意的是，一定要天天练习，只要能长期坚持的做下去才能够成功的。