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办公室减肥操赶走背后赘肉

http://fitness.qm120.com2009-11-20 14:09:32 来源:全民健康网

关键字:瘦背 赘肉

  

  动作3

  部位:颈侧肌群和斜方肌。

  目标:减轻颈部疲劳和疼痛,改善头部供血。

  要领:双臂自然下垂于身体两侧。吸气不动,呼气时左手上举过头顶扶住右耳并向左拉伸。注意用力平稳、缓慢,感到右侧颈部有伸展感为适宜。如感觉强度不够,可将右手伸直,向下沉肩。保持动作5~15秒,均匀呼吸。呼气时手臂缓慢还原,换右侧。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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