美背瑜伽 塑优雅背影美人
http://fitness.qm120.com2009-11-20 14:09:39 来源:全民健康网
关键字:瘦背
功效:这是一个很好的放松和按摩背部的体式,可缓解肩背疲劳,促进背部血液循环,增强脊椎的灵活性和背部的韧性。
提示:练习过程中尽量不要含胸拱背,身体向后倒下时感觉脊柱是一节节地着地,能够感受到背部的按摩,3-5次呼吸。
动作:
1、仰卧,自然平稳地呼吸,弯曲双膝,双手环抱双腿。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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