3组瑜伽既翘臀又瘦腿

　　腿部美肌操(如果可以，加上松紧带来加强)

　　1.躺下来，双手掌心向下、重叠，将额头置于双手手背上。要用松紧带，可将带子绕在两踝上。

　　2.肚子往内收，将两脚抬离开地板，双脚打开来，感觉大腿内外侧用力。

　　3.脚放松、但脚板未放到地板，重复10到20次。

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