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塑造模特般美腿的立竿见影瘦腿方法

http://fitness.qm120.com2010-04-01 11:30:48 来源:全民健康网

   公司里

   练习时既可拥有优美的坐姿,又能瘦腿,一石二鸟。

   1、大幅度地坐在椅子上,只让腰部碰到靠背,伸展背部肌肉。

   2、用力压住膀胱、臀部和大腿内侧,同时收腹。

   3、双手放置于大腿的上面,手腕用力按住大腿,背部肌肉伸直。此时呼吸一次。

   保持这种姿势,上下移动脚脖子,还能改善O型腿的情况哦。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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