瘦腿的减肥方法 夏季吃出美腿有绝招

　　鸡蛋那么如何饮食才能保证我们能摄入适量的蛋白质呢。

　　科学研究表明，一个鸡蛋的蛋白质含量为6克，200毫升牛奶的蛋白质含量为7克，100克鸡胸肉的蛋白质含量为24克，3条虾的蛋白质含量为5克，补充这些食物你就不必担心蛋白质摄入过量的问题了。然而，在补充蛋白质的同时，摄入一定量的维生素B2和维生素B12，以及富含泛酸的豆浆等食物，能够加速人体对蛋白质的代谢，使之转化为肌肉。

　　当然，在肌肉转化的同时，大家一定要在日常生活中多注意运动，这样才能让腿部的肌肉显得富有紧致的美感，此时大家就不必为腿部长肉而整日提心吊胆了。

　　做到局部看起来似乎十分艰难，然而只要大家能够运用这些正确的健康知识，在加强运动的对日常的饮食有效地进行控制，拥有纤细而不再浮肿的腰、腿以及精致的脸蛋将不再是你的梦想。