小腿粗壮怎么减 完美腿形的超全方案

　　实施方案４：沐浴瘦腿

　　具体步骤如下：

　　Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分钟时间伸展身体，作好热身准备；

　　Step2.先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度；

　　Step3.当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度；

　　Step4.然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次；

　　Step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。

　　编辑建议：

　　这个方法不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行，要知道30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量呢！其次，想简单操作的MM只要准备好一个可以浸过膝部的桶就可以进行冷热浴了。