瘦腿的有效方法 睡前瘦腿运动打造长腿美女

　　由于饮食习惯和生活习惯的问题，身材不完美的女性比比皆是，尤其是腿部赘肉，让女性选择裤子的时候，难上加难。你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的。

　　粗脚踝变细

　　一、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

　　二、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

　　约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

　　双脚伸直，脚尖向下压。

　　三、脚掌外开勾脚、画圆。

　　特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。