小腿肚怎么减 轻松瘦小腿肚的小妙招

　　3. 在健步机上，请你这样走

　　在慢跑机上健走的最佳方式就是以最慢、最大步想结合，或者调整的角度跟坡度差不多，这样对大腿都有紧实且修长的效果很好。建议初学者不需要将跑步机调高斜度，把速度调慢到每小时1mile(1.6km)，手握住扶杆，如步般跨大步走就可以了。虽然姿势看起来很奇怪，但是效果很好。

　　step 1 暖身，以每小时4mile的速度健走3分钟，不需调整坡度，维持平地就可以了。

　　step 2 接下来每3分钟，即增加健步机2%的坡度，直到12%为止。

　　step 3 再来每3分钟，降下2%的坡度，直到恢复成平地。

　　step 4 缓和，在平地以每分钟4mile的速度健走1分钟。

　　小腿肚怎么减，虽然减小腿的方法有很好，不管哪种方法都要做正确，才能保证有效果哟!虽然走路可以瘦小腿，但是那也得看你怎么走才能。