魔力变身腿模的高效瘦腿法

　　   在注意饮食的同时，针对个人情况采取下列瘦腿法：

　　1、运动过度会让你的筋肉的形不美了，做做伸展操，让曲线走回来。

　　左脚往前大跨步，双腿打直，将你的两手向上伸直，重心摆在正中央，感觉背脊伸展的力量。慢慢吐气的同时，前腿弯曲成跨马步状，注意上半身及后腿打直，这样维持10秒不变。

　　2、通常阻塞腿型不美的原因就是水份过度滞留，促进水份代谢作用:

　　你可以将身体趴在地上，然后将额头顶住地面，双腿曲膝弯向臀部，双手捉住脚踝，这样保持自然呼吸速度。在吸气的同时，你可以将双腿与头胸同时往上抬，使身体成弓形，自然呼吸维持姿势10秒不动，再缓缓回复原位。