魔力变身腿模的高效瘦腿法

　　3、没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动比较好

　　你可以将双脚打开与肩同宽，然后再将双手向上伸直，整个背脊拉长挺直。上身打直垂直屈膝下蹲，力量放在臀部而非膝盖，配合呼吸维持10秒不动。

　　4、"气血循环"的功力不好。或许你常常受情绪压力影响而使生理处于状态，改善血液循环效果

　　整个身体趴在软垫上，额头顶在地面，两手轻握拳伸直摆靠身体两旁。采腹式呼吸调整气息。吐气的同时慢慢右脚上举至限，自然呼吸维持姿势5秒不动，吐气同时将脚慢慢下放。同样动作换腿执行。

    魔力变身的高效瘦腿法，其实拥有模特般的并不是什么难事，只要你按着上面的方法去做就可以了。