2010年最有效瘦腿运动排名

　　新的一年来到了，过去的一年为我们留下了各种各样的减肥方法，这次将过去一年中最受欢迎，最为有效的瘦腿运动做个总结，供大家参考。

　　 倒踩脚踏车

　　利用腰部的力量撑起屁屁，双脚在空中做骑自行车一样的动作。手部摆放的位置也要特别注意，双手平行来帮助身体保持平衡支撑，避免受到运动伤害。

　　踢腿提臀式

　　向后踢腿的速度不用太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复到初始状态，一次至少要做10～15下，这个运动不仅可以锻炼大腿后侧的部位，还可以起到塑造翘臀的目的！