2010年最有效瘦腿运动排名

　   侧抬腿式

　　侧抬腿是很常见的瘦腿动作，这个动作需要注意的是屁屁要尽量向内收，整个身体要尽量保持在一条直线上，上下摆动的幅度不用太大，重点是要求速度要慢要轻，这个动作还有一个优点就是可以边看电视边进行很方便，记得次数要越来越多，慢慢增加才会更有效！

　　胜利v型腿

　　这个运动可以锻炼到腿部最难减的地方，还可以同时训练到腹肌！做几下就以出汗，但爱美的我们千万不能放弃！即使有点累很爱出汗，但一次最少也要做个20下才行，在肌力变好后再慢慢增加次数效果会加倍哟！

　　平躺在地面上，将双手放在骨盆处。之后向上抬起双腿，于地面保持平行，脚尖绷直。上半身保持不动，双腿向两侧打开，成“v”字形，停留几秒钟，然后回到并拢姿势。

     选一种喜欢的瘦腿运动，带着新年喜悦的好心情，展开瘦腿计划吧！