2010年最有效瘦腿运动排名

　　  半蹲摆腿式

　　做蹲马步的姿势，大腿前侧可能会感到酸痛，此时你可以加上小幅度的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，进行此动作5次，每次1分钟即可。

　　步式

　　这个运动可以加强大腿前侧肌力，改善腿部线条，从大腿美到小腿，并可以起到拉长腿部线条的作用！左右脚各进行15次，每次要求持续10秒钟。