很好学的快速瘦腿方法

     快速瘦腿方法：空中蹬自行车

　　这个小运动大家很熟悉，并且也很有效，在每天晚上睡觉前躺在床上做几分钟就可以，轻松不累。

　　平躺在床上，把双腿抬起来，并像骑自行车那样双腿交替来回蹬，杂志上说一次蹬十几下就可以了，但我建议多做几下，一次100下，不会觉得很累的，并且效果会更好。做完后再做双腿分开的运动，反复分开并拢80下，可以锻炼大腿根部的肌肉。