什么运动可以瘦腿 2周快速塑美腿

       怎样可以瘦腿？什么运动可以瘦腿？这是想拥有的mm心中的疑问，这次为你带来了快速运动，只需2周时间便能看出效果。

　　【直升机操】：

　　好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线

　　说明：臀部之所以会下垂，是因为下臀部的脂肪。只要臀部紧实往上翘，腿看起来就会长一点。以下我们将以“翘臀”为目标，好好锻炼连结大腿的下臀部肌肉，创造出明显区隔臀部与大腿的线条吧！

　　分解动作：

　　step1：以椅子支撑重心的基本姿势

　　站立时挺胸并伸展背肌，右手轻放在椅背上。椅子跟自己保持在中间可以再站一个人左右的距离。下腹用力，慢慢呼吸。

　　step2：将左膝提到腰的高度

　　数到五，同时将膝盖提到腰的高度。让大腿跟小腿成90度角，牢记抬高的膝盖高度。

　　step3：大大向外侧旋转

　　记得保持步骤2的膝盖高度，直接将膝盖向内弯，并使用大腿的力量向外侧旋转。

　　慢慢数到五，转到旁边，再数到五把腿往后拉。