如何减大腿赘肉最有效

　　粗壮的大腿让人“叹为观止”，修长纤细的双腿才是真正令人羡慕的，如何减大腿一直困扰着粗腿mm，今天来推荐几种瘦腿妙招，解决你如何减大腿的困扰。

　　1、半蹲运动

　　如何减大腿，经常练习瘦腿运动可以练出完部线条。每天坚持练习这个半蹲瘦腿运动，方法是这样的，将双腿分开站立，与肩膀同宽的距离，之后双腿膝盖弯曲，慢慢下蹲，反复下蹲50下即可。初练者不必做这么多，可减少次数，之后慢慢增加。

　　2、踢腿运动

　　做完半蹲运动后做踢腿运动，手扶着墙壁练习这个动作，一腿站立，另一条腿尽量向后踢出去，15下为一组，根据自己的情况，双腿各做几组。可于每天晚上睡觉前练习，不但可以减掉大腿的赘肉，还能减小肥臀和塑造臀部线条。大腿的肌肉平时很难运动到，但是这个后踢腿的运动可以起到锻炼大腿肌肉的作用，所以是很不错的瘦大腿运动。

　　3、保险膜瘦腿

　　也许你早听说过保鲜膜瘦大腿的方法，如何减大腿，建议可以试试这个小妙招。在大腿包上保鲜膜，之后再进行瘦腿运动，比如跳绳等，就算去逛街也可以在腿上包上保鲜膜。包多紧合适?只要自己不会觉得大腿在出汗就可以了，据说瘦腿的效果很不错呢。在晚上睡觉前包上保鲜膜，再进行瘦腿运动，直到第二天起床后再把保鲜膜取下，不但能起到瘦腿效果，还能美白腿部肌肤。