养成8个小习惯 迅速塑造迷人

　　瘦腿方法7：要动不要懒

　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，效果一定看得见。

　　瘦腿方法8：要泡不要草

　　入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

　　瘦腿是个长期的活，千万不要觉得自己使用的方法一两周了都不见效就放弃了，要想有坚持才是胜利！