床上简易小动作 最适合懒胖妞瘦腿

　　扭动双腿

　　平躺在床上，双腿微开伸直，双手放在身体两侧。利用下半身的力量将双腿向左转动，达到极限后再缓慢回复原姿势，而后转向右侧，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这个扭动腿部动作能使腿部得到锻炼，还能使其更显优美曲线，常练习就能轻松减肥。

　　平趴向上伸展

　　平趴在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿缓慢向上抬举，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势后再反复练习该运动。这个动作能使身体得到锻炼，使其更显撩人曲线，常练习就能轻松拥有迷人。