OL疯狂瘦腿法 10天猛瘦2cm

　　夜晚自家

　　看电视时

　　通过臀部的移动，收紧大腿伸直两腿而坐，利用左右臀部和大腿向前移动。这样能够同时锻炼骨盆中的肌肉和大腿的肌肉。进行大概10分钟左右。

　　夜晚自家

　　入浴中

　　有效地锻炼大腿内侧&外侧

　　1. 用手腕按压膝盖的外侧，使大腿外侧受力。

　　2. 将手置于膝盖的内侧，同样使大腿内侧受力。反复数次。

　　夜晚自家

　　看电视时

　　集中难以锻炼的大腿内侧夹住靠枕或者枕头而坐。反复地用力收紧和放松大腿内侧。关键在于伸直背肌地进行。