简单瘦腿看这里哦

　　在瘦腿的进行中，大多数腿部减肥是不成功的。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，快餐累的食物。

　　高抬腿瘦腿大家都是知道的，是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，也就达到瘦腿的效果了。

　　有时间的话，坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩。

　　游泳是很好的减肥方法，是一项全身性增氧运动、如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

　　踮起脚尖走路，其要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法。

　　跑步减肥是众所周知的，也是消耗热量的好方法，大腿很粗胖的人却不是最佳选择。这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　早上或傍晚，不过要在空腹时候啦。选与腰平齐的桌面，或阳台，比较好是在室内。不管左腿右腿，正压还是侧压，都是先压10下的腿，让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后，就保持上身下压时贴在腿部的姿势，刚开始锻炼的时候腿部可能会痛，后来就不会了。压腿时，脚掌与腿部是呈直角，还不是呈直线。这个要注意，因为如果成直线，就不起作用了。