夏季快速瘦腿的方法

　　穿紧身衣你就要瘦后背，穿无袖你就要瘦手臂，那么夏天必穿的短裤，你就是要瘦短裤的了，减肥说起容易做起难啊，那么你就是需要的掌握一些的是有效的瘦腿方法，这样的话才是能够很好的让你变成大长腿的哦!

　　1、比较好的就是可以是在每晚临睡之前，然后是抽出一点的时间来进行锻炼的，首先就是需要的是半坐在椅子上面的，然后就是把你的右脚是放在左膝上面的。双手的话就是需要的是叠放按住右脚踝的，然后就是可以是用力的下压3秒钟的时间。然后就是需要的是接着是同法由脚踝就是到小腿肚来进行一些的按摩，然后就是需要的是换左脚按摩的。

　　2、　没事额度时候，就是可以是在客厅或者是房间，然后就是做五组的是高抬腿的运动，然后就是每组的哈是一分钟的时间，然后就是每做完一组的话，就是可以是休息一会的。

　　3、跳绳不仅减肥，还瘦腿哦，对燃烧身体的脂肪是非常的有效的，不过需要注意的就是，在当你是跳完绳得时候，一定是需要对你的腿是进行一些的按摩，也就是可以是从小腿然后就是到大腿是需要按摩一次的，这样的话就是可以让你的腿部肌肉是会变的紧一些的。

　　4、　首先就是需要的是一腿曲膝靠胸前的，然后就是把另一腿是盘坐的。尽量的就是可以是放松你的身体，然后就是需要的是利用你的手掌，就是需要的从你的脚踝处是往你的膝盖的一些方向是需要的是揉压按摩，然后就是需要的是把你的两手，就是需要的同时的是用力的是揉捏小腿肚，然后就是可以很好的是就是由下往上揉推的。

　　5、　在饭后的话，比较好的就是可以是站半个小时的时间，这样的话就是可以很好的是就是防止一些的就是脂肪积累在你的下半身的。