瘦腿没商量哦！

　　对于减腿来说的话呢，其实真的是要比腰腹、胳膊这些部位是要困难多的啦，特别的就是对于一些的是经常坐在电脑面前不动的一些女士的呢，血液不流通腿不肿才是怪的呐~所以看看下面，就让你和大象腿说拜拜的哦!

　　1、保持直立，右脚是在前的，左脚是在后的。左腿的膝盖是需要微微的进行一些弯曲。然后就是需要的是做一些的下蹲动作，需要注意的就是，在下蹲的时候，就是需要的是保持一些你的平衡。

　　2、首先就是需要的是坐在地板上面的，然后就是把你的两脚是靠在一起的，膝盖是需要外开的。上体的就是需要的是保持挺直的，然后就是把你的双手是向前水平抬起的，然后就是臀部是向后坐的。

　　3、直立，把你的双腿是分开然后就是等肩宽的，双手的话就是需要的是持一根健身棒，然后就是置于肩膀上面的，然后是进行下蹲的，是直至是到大腿和地面平行的。

　　4、首先就是需要的是把你的双腿是并拢直立的，手是需要的是扶椅背的，然后就是需要的是向后上方，慢慢地说抬起你的左小腿，这样的话，你就是会感觉到大腿的后侧的一些肌肉是在用力的。