大腿怎么瘦 这几种简单方法快速瘦腿

　　女性们都想有一个细长的性感的腿，但是由于工作和生活的压力使得女性的身材出现了走样。那么有哪些简单的方法可以瘦腿呢?下面就一起来看一下吧。

　　1、平躺，双膝弯曲，在膝盖之间可以放一个小枕头垫着。脚掌贴地，双手放在身体两侧。双腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直线。这个时候大腿和臀部要夹紧，保持这个动作3个呼吸就可以放下了，一般15次就行了。

　　2、站立，双脚打开，约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上，右脚伸直向外划圆，划圆的幅度可以适当的大一点，10个圆，再逆时针划10次。然后放下，换左脚重复练习。

      3、双脚并拢站立，双手放在腰上。左脚膝盖可以渐渐地弯曲抬起，大腿和地面保持平行就行了。小腿向内侧旋转，直到不可以再抬高。保持这个姿势5个呼吸，然后放下，重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。

　　4、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲使身体慢慢的靠拢，然后慢慢向前推，直到双腿伸直，双腿和地面保持45度，脚尖向上。双腿用力紧绷。15次就可以了。

　　5、站立，双脚打开，约为两倍肩宽。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。从1数到30，再慢慢的向下蹲。臀部不可以翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，30秒就可以了，然后恢复到站立姿势。只需要10次。

　　减肥瘦腿的好方法

　　1、在起床之后，就可以在客厅或房间做5组的抬腿运动，1分钟就可以了，如果累了就可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　2、小豆中有皂角苷。皂角苷就可以调节体内的水分，而且还可以消除浮肿。因此，想吃小吃的时候就吃一些甜品。甜点就可以消除浮肿，而且还有很多的食物纤维。

　　3、洗澡的时候建议站着洗，这样可以消耗更多的热量。洗2分钟就可以了，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。多做几遍，这样就能促进大腿的血液循环，就可以快速的瘦腿了。

　　4、吃完饭后就需要多运动一下，这样才可以减肥。你可以去洗洗碗，收拾一下厨房也可以瘦腿。