减小肚子的锻炼方法

　　现在上班的女性愈来愈多，有小腹的人也愈来愈多啰！相对瘦小腹的运动也就愈来愈重要了，而利用坐在椅子上的时间来做瘦小腹的运动，相信时下每位女性都想做的，所以，腾出做运动吧！

　　减小腹的运动，企鹅摇摆

　　正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6 到10 英寸。用右手尽量去够右脚。

　　回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。

　　加大练习强度，让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。

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