减掉你的小肚子的10个方法

         瘦小腹最简单有效的方法是什么呢？小编即将推荐的10个方法就能让你成功减掉小肚子。

　　1、树莓一碗消除腹胀。
　　
　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）
　　
　　2、仰卧起坐。
　　
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
　　
　　3、“交叉式”仰卧起坐。
　　
　　这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。
　　
　　抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。

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