怎么减小肚子最快 让小肚腩立刻消失的运动

　　手臂仰卧起坐：

　　这个动作的具体做法：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，你可以将你的双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，然后再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

　　如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。