五种在家做的腹部减肥运动

　　三、家务收腹法

　　如果你有一点小懒惰，那么为了减肥现在开始改变吧。记住一条减肥要点：避轻就重。

　　在扫地的时候避免使用吸尘器，使用扫把来扫地和抹布擦地，这样可以帮你增加运动量。在天气最炎热的午后洗衣服和熨衣服，这会让你流更多的汗。还有在感到饿了的时候为自己做一顿午餐，貌似大家都不喜欢吃自己做的饭，所以正好可以帮你控制进食量。

　　四、仰卧交替法

　　主要锻炼部位：侧腹肌

　　做法：平躺在地板上，将双手交叉于脖子后面，双腿弯曲，之后双腿交替进行蹬自行车的动作，蹬出的那条腿要与地面保持一定距离，但不用过高，只要脚不会碰到地面就行。蹬腿的幅度尽量大一些，用侧腹肌控制。15下为一组，共进行3组。