快速瘦小腹的饮食原则

　　想从饮食入手瘦小腹的mm可以看看下面的瘦腹饮食原则，告诉你怎么吃能够快速瘦小腹，让你吃得开心瘦得健康。

　　快速瘦小腹：定期喝奶昔

　　奶昔是用牛奶、低脂酸奶、蛋白质粉及其他材料制作而成，能够为你补充足够的蛋白质，是很健康的零食，另外奶昔的口感香醇，可以满足你想吃甜食的欲望。

　　每天喝三次酸奶的人大约可减掉81%的腹部脂肪，因此，早上起床后可以喝250毫升酸奶奶昔，晚上下班后也可以再喝一杯。

　　快速瘦小腹：12种瘦腹食物

　　下面有几种利于减肥瘦腹的食物，可以将它们混合在一起吃，并尽量做到每一顿饭中都有它们中的某一种。它们含有丰富的营养，共同的特点就是可以消灭腹部脂肪。

　　这些食物有像杏仁类的干果食物，要带皮一起吃;豆类食物，比如黑豆、黄豆、鹰嘴豆等;绿色蔬菜类的食物，比如菠菜;奶制品像脱脂或低脂的牛奶、酸奶、奶油等;燕麦片，建议食用不加糖的原味燕麦;鸡蛋、火腿肉及其他瘦肉，比如鱼肉和瘦排骨;不含糖的原味花生酱;橄榄油、全麦面包及谷物;草莓等新鲜水果，以及优质蛋白质粉。