肠道“健身操”快速瘦小腹

　　快速瘦小腹：热身运动

　　1、抱膝抬腿：身体自然站直，抬起一条腿，使大腿与地面保持平行，双手环抱住抬起的这条腿，并保持1秒钟，之后放下这条腿，换另一条腿，双腿交替进行，坚持做到2分钟。

　　2、小腿外提：身体自然站直，将一条腿向外侧踢出，并去尽量去碰同侧的手，之后放下这条腿，换另一条腿重复进行这个动作，做到一秒钟踢一次，并坚持做2分钟。

　　3、深呼吸：吸气，双臂向上举过头顶，慢慢呼气，之后双手臂放下，恢复姿势，再吸气，感受腹部有鼓胀的感觉，最后呼气，腹部慢慢向脊椎靠近，坚持2分钟。