肠道“健身操”快速瘦小腹

　　快速瘦小腹：抱腿蹬车

　　身体仰卧，一腿抬起，双腿环抱膝盖，另一条腿伸直，上身慢慢抬起，使头部和肩膀离开地面，眼睛看向伸直的那条腿的脚尖，保持这个姿势呼吸，之后换另一条腿重复进行这个动作，做这个动作时腹部要用力。如果觉得有些吃力，也可以不用头部和肩膀离地，难度降低。

　　快速瘦小腹：小船平衡

　　1、坐姿，上身挺直，腰背立起，并微微向后仰。

　　2、慢慢地让双手和双腿离开地面，双手和双腿如何配合，可以根据自己的舒适程度来定，并保持15秒，之后重复进行10次。

　　这个小动作可以根据自己的身体情况来进行，双手和双腿离开地面的幅度越大，说明动作的难度就越大。

　　这是一套快速瘦小腹的运动，可以促进肠道的蠕动，有效达到排毒减肥的效果。