秋季排毒快速瘦小腹

　　鼓鼓的小腹内囤积了大量毒素，因为没有及时排出导致小肚腩，如何轻松瘦小腹?我们从排毒开始入手，下面就来教你快速瘦小腹的排毒方法，几个常用生活妙招，帮你一身轻松摆脱毒素的缠身。　　

        一、饮食调节

　　想排出体内的毒素还原平坦的小腹，那么就一定要避免便秘的发生，要让体内的便便达到一定量，不然缺少动力排出体外，只能在体内腐蚀肠道，因此，我们要从饮食上进行调理，从量“便”到质“便”。

　　1、胡桃杏仁早餐粥

　　早餐中喝粥是非常不错的选择，因为经过一夜体内缺水，而早餐是补水的好时机，在单调的白米粥中加入一些磨成粉末的杏仁和胡桃，可以帮助积攒一定便量，并能起到润肠通便的使用，让体内毒素轻松排出。

　　2、食粗粮

　　膳食纤维可以促进肠道的蠕动，并能缩短便便在肠道内的停留时间，而膳食纤维比较好的来源就是粗粮，所以在主食中加入粗粮成分，或食用粗食食物，既增强的口感，还能帮助排毒。