五个腹部减肥运动 不做“小腹婆”

      大多数mm都不喜欢运动，上班时坐在座位上一坐就是一天，下班回到家也喜欢窝在沙发里，这样一来难免不产生出小肚腩，怎么瘦腹部，比较好的方法其实还是做腹部减肥运动，下面为你推荐几种简单不累的腹部减肥运动，经常锻炼锻炼就能避免和减掉小肚腩。

        一、家务瘦腹法

　　对于不喜欢运动的mm来说，做家务就是比较好的腹部减肥运动，多做家务就等于在做减肥运动了。因为很少会有额外的运动机会，所以只能在不得不做的家务活上花心思。我们需要记住一个原则，就是“避轻就重”。例如在打扫房间时不要使用吸尘器，用扫把和抹布手动清理。在办公室吃完饭后就站起身来收拾下自己的桌面，让自己办公区干净整洁，并且还活动了身体。

　　二、椅子瘦腹操

　　白领mm在日常生活中很少运动腹部，所以不妨在睡觉前练习这个椅子瘦腹操，在睡觉前练习这个瘦腹操可以有效消除腹部的赘肉。第一步我们要平躺在地板上，把双脚放在椅子上，并让大腿与地面呈直角。右手放于脑后，左手向旁边伸直，之后慢慢抬起上半身，与地面呈30度角。上身向前倾，右手手肘向左侧膝盖处扭转。一组做15下，一共练习3组。

　　三、粗盐瘦腹法

　　粗盐在超市中就能买到，买几包放家备用，在每次沐浴前取一杯粗盐，用适量热水将粗盐搅拌成糊状，之后把粗盐涂在腹部，可以结合按摩，大约过10分钟就用温水清洗干净。每次沐浴都使用粗盐，并结合按摩手法可以达到减少腹部脂肪的作用，是很轻松的腹部减肥运动。

　　四、腹式呼吸法

　　腹式呼吸法常用于瑜伽中，练瑜伽的mm一定对此不陌生。腹部堆积很多赘肉，其中一个主要原因就是不良的饮食习惯，而通过腹式呼吸可以减掉腹部的赘肉。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部紧缩。这个呼吸练习虽然很简单，但是可以刺激肠胃蠕动，促进排出体内囤积的毒素，能达到排毒瘦腹的作用。